Танцы с нуля ♡
Научись танцевать или прокачай свой уровень со мной
Хочешь обрести уверенность в себе, стать женственнее и раскрепощеннее?

01

Не поверишь, это совершенно нормально, я тоже когда-то не занималась танцами, не умела ходить и многое другое. Всему можно научиться, самое главное - начать. А дальше - я уже помогу ;)

Бревно ? Нет гибкости или пластики ? Ты даже не представляешь как много людей с такими же мыслями ! И все это решаемо именно танцами ! Приведу цитату одной из моих учениц: "Я пришла к тебе бревнышком, а теперь чувствую себя прекрасной распустившейся пальмочкой !"

02

Для того чтобы начать заниматься танцами или пилоном, совершенно не важна ни физическая подготовка, ни растяжка.

По порядку. Специфика занятий на пилоне такова, что мы начинаем изучение с базы и постепенно повышаем свой уровень. Для того чтобы процесс был эффективным - мы обязательно делаем необходимое ОФП для занятий как раз таки на пилоне.

Более того предварительная подготовка в зале вам ничего не даст по одной простой причине - на пилоне мы сразу работаем с весом своего тела, а в зале - с гораздо меньшим. Задумались ? Почувствовали разницу ?) Поэтому можно прийти абсолютно без подготовки и в ходе занятий тело приобретет уже необходимые навыки и силу.

Растяжка. Давайте будем честны, никто на первом занятии не требует шпагатов и супер гибкости. Даже больше - они не так часто нужны. А танцевать так вообще можно не имея гибкости абсолютно - существует множество лайфхаков как это скрыть ;)

Также, на занятиях мы уделяем некоторое внимание растяжке, поэтому и в этом вопросе мы будем прокачиваться.

03

Во-первых, занятия танцами или пилоном - это отличный способ как избавиться от лишнего веса, так и улучшить свою физическую подготовку. Лично для меня пилон полностью заменяет спортивный зал.

Во-вторых, пилоны выдерживают вес до 120 кг.

В-третьих, стесняться абсолютно нечего! Поверь мне, на тренировке каждый думает только о себе - какое дальше движение, как скоординировать свои руки и ноги, как не упасть с пилона и множество подобных мыслей.

Кроме того, на своих занятиях я собираю чудесных девушек, которые поддерживают и помогают друг другу, все попадают в очень уютную и комфортную атмосферу. Бояться нечего ♡

04

Я за экологичный подход как по жизни, так и в обучении.

Никогда не понимала и не поддерживала буллинги и прочие подобные истории (не поверишь, я была тем против кого устраивали бойкоты, пытались унижать сверстники и т.д., справилась, пережила, никому не советую подобный опыт).

Поэтому просто потому что я такая какая я есть, я не допускаю ситуаций, когда над моими учениками могли бы издеваться, унижать, кричать, ругать на моих занятиях - ни я, ни другие ученицы.

Повторю фразу из предыдущего ответа на вопрос: на своих занятиях я собираю чудесных девушек, которые поддерживают и помогают друг другу, все попадают в очень уютную и комфортную атмосферу. Для меня важно создавать безопасное место, куда захочется вернуться. Бояться нечего ♡

05

Я не врач - поэтому не могу запретить или разрешить заниматься в таких ситуациях. Лучше всего обратиться с данным вопросом к более образованным людям, а именно - профильным докторам.

Часто врачи запрещают занятия направо и налево, чтобы не брать на себя ответственность. В целом, вы можете взять ответственность на себя за свое здоровье и самостоятельно принять решение. Самое главное - отслеживать свое состояние и чувствовать, что вам можно, а что нельзя.

Важный момент - до начала занятий предупредите меня о наличии каких-либо ограничений. Я занималась с девушками с разными заболеваниями и всегда все было хорошо ♡

06

Если совсем страшно, то можно начать с индивидуальных занятий. Где мы будем один на один, в комфортном темпе изучать тот или иной стиль. Работать под определенный запрос и пожелания ♡

В отношении пилона - всегда можно пойти в любую группу (смешанный уровень). Потому что занятие строится так, что я каждому ученику даю задание в соответствии с его уровнем, то есть присутствует индивидуальный подход.

В отношении танцев, если у меня есть набор в группу с нуля - можно и нужно идти туда ! Если в данный момент нет набора "с нуля", то я также приветствую новичков в своих смешанных группах. Я всегда даю материал так, чтобы каждый смог его понять и усвоить, будь то совсем начинающий или уже нет.

07

Для меня очень важно сохранять индивидуальный подход к каждой ученице даже в рамках групповых занятий, давать всем обратную связь. Для меня важен ваш результат, чтобы вы научились танцевать, улучшили технику, плавность своих движений.

И по этой причине я ограничиваю количество мест в группах:

• максимум 10 человек на lady's dance;
• максимум 6 человек на strip (возможно увеличу до 10, зависит еще и от пространства в зале);
• максимум 7 человек на pole exotic/pole choreo (тут еще зависит от количества пилонов в зале. у меня четкое правило - на одном пилоне занимается только один человек).

08

В начале любого занятия идет разминка. это обязательный этап, нельзя заниматься танцами или спортом на "холодное" тело, должен быть разогрев, иначе это повлечет травмы. Оно нам надо ? Конечно нет.

Во время разминки уделяется внимание подкачке и немного растяжке.

Если это занятия на пилоне, то далее идет ОФП.

Дальше - основной блок. На пилоне - изучаем акробатические элементы, на остальных направлениях - изучаем хореографию. Учим движения, учимся слушать и слышать музыку, работаем над пластикой и подачей.

На некоторых занятиях могут быть полезные практики, которые помогают раскрепоститься, почувствовать себя увереннее, научиться импровизировать.

В конце занятия идет заминка - на пилоне мы тянем плечики, чтобы они не болели ♡

09

Во-первых, за полгода занятий точно улучшится форма и состояние тела (при условии регулярных занятий).

При посещении танцевальных направлений - тело станет пластичнее, движения будут более плавными.

Основываясь на обратной связи моих учениц - появится уверенность в себе и ты станешь более женственной. Это начнут замечать окружающие.

После каждого занятия - ты будешь уходить капельку счастливее, занятия танцами провоцируют бурную выработку дофамина (гормона счастья).

Окружение. У тебя появятся новые подружки-единомышленники. У тебя будет свое безопасное место, где тебя примут такой какая ты есть.

10

Разделим виды занятий на 3 категории и расскажу про каждый возможный территориальный вариант :)

• Индивидуальные занятия.

Поскольку это формат индивидуальной работы, то он подразумевает наиболее комфортные условия для обеих сторон. А значит, что мы вместе выбираем наиболее подходящую студию, где будут проходить тренировки. Важный момент, я рассматриваю студии на севере и в центре Москвы.
Да, я могу приехать и в любую другую локацию, но тогда ценность занятия будет выше.
Обо всем можем договориться ♡

• Групповые без пилона (strip, lady's)

Поскольку эти занятия организую я сама, важная составляющая - аренда зала. ОБычно я арендую зал в центре Москвы, на Маяковской или Цветном бульваре. Также это может быть вариант на Чеховской или Белорусской. Все зависит от доступности зала, который не всегда есть возможность арендовать сразу на месяц. В любом случае в центре все достаточно близко и если вдруг происходит смена локации - в этом нет ничего страшного ♡

• Групповые с пилоном (pole exotic, dance, choreo)

Мне очень нравится один зал на Фонвизинской/Петровско-Разумовской, поэтому группы с пилоном будут проходить там. Также рассматриваю варианты на Савеловской, Дмитровской ♡